Партньор в депресия и как да го подкрепите, без да сте терапевт

Как депресията влияе на двойката

Депресията може да затруднява живота у дома, на работа и в общността. Тя води и до повече стрес, който влошава положението на човека и самата болест.

Наш извод от списъка на СЗО: отдръпването и умората по-често са признак на болестта, отколкото знак за охладняло чувство. Това не прави дните по-леки за вас, но помага да не вземате всичко лично.

Загубата на близък, безработицата и травматичните събития повишават вероятността от депресия. В държавите от ЕС и в Обединеното кралство от психични проблеми са засегнати 84 милиона души, така че не сте сами в тази ситуация.

Кога ниското настроение е депресивен епизод

СЗО отделя епизода от обичайните колебания на настроението. Освен тъга, раздразнителност или усещане за празнота, при него могат да са налице и други признаци:

• загуба на удоволствие или интерес към дейностите
• трудна концентрация
• прекомерна вина или ниска самооценка
• безнадеждност за бъдещето
• нарушен сън, промяна в апетита или теглото, силна умора
• мисли за смърт или самоубийство

Диагноза поставя лекар, не партньорът. При лека депресия личният лекар може първо да предложи кратко изчакване и нова среща след 2 до 4 седмици.

Как да подкрепите партньор в депресия, без да поемате ролята на терапевт

Попитайте как е и изслушайте, без да поправяте. Не поставяйте диагнози и не обещавайте да „оправите“ нещо. NHS описва консултирането като помощ при търсене на решения, без да се казва на човека какво да прави. Същият тон ви върши работа и у дома.

Предложете конкретна помощ. Например да запишете час при лекар или да придружите партньора си. Той може да се обърне и директно към услуга за говорещи терапии, без да минава през лекар. Чакането за такава терапия може да отнеме седмици или месеци, а личният лекар може да каже какво да се прави междувременно.

Когато депресията е довела до отдръпване от социални занимания, поведенческата активация търси връзката между дейностите и настроението и води до малки практични промени. Упражненията са сред основните лечения при лека депресия. Кратка обща разходка, без натиск и без оценка, е разумно предложение.

Ако партньорът ви не иска да говори, спрете и се върнете към темата по-късно. За формулировки вижте граници без драма. Напрежението в дома не бива да се превръща в спор за вината, а за това помага как да спорите, без да рушите.

Когато интересът към общите занимания спада, включително към близостта, това може да е част от картината, защото СЗО посочва загубата на интерес сред признаците. За такива разговори вижте различното желание в двойката.

Какво предлага NHS и колко трае

Лечението по NHS обикновено съчетава самопомощ, говорещи терапии и лекарства, а изборът зависи от вида депресия.

Източник: NHS, лечение на депресия при възрастни

Антидепресантите се изписват от лекар, обикновено при умерена или тежка депресия. Комбинацията от антидепресант и когнитивно-поведенческа терапия обикновено действа по-добре от всяко от двете поотделно. Дали подобна терапия за двойки е уместна за вас, решава специалист, а не интернет статия.

Работа на смени, жега и бебе в неонатално отделение

Рискът не е еднакъв във всяко семейство. В проучване на СЗО/Европа с над 90 000 отговора от 27 държави на ЕС, Исландия и Норвегия 1 от 3 лекари и медицински сестри съобщава за депресия. Работата на смени, особено нощем, дългите часове и насилието на работното място са свързани с по-висока вероятност от депресия и тревожност.

Изследването е сред медици и не може да се пренесе механично върху всяка професия. Все пак изводът е практичен: ако партньорът ви работи на смени или с много извънредни часове, пазете времето за сън и почивка като общо правило за дома.

Жегата е друг фактор. Хората с вече съществуващи психични проблеми са по-уязвими към екстремни температури. При жега рискът от смърт нараства от взаимодействието с диуретици и психотропни лекарства. Не променяйте дозите сами, питайте лекаря.

Рискът е по-голям и за родителите на бебе в неонатални грижи: те са изложени на по-висок риск от тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство. В Англия програмата за достъп до психологически терапии е безплатна и поверителна, а самонасочване е възможно. Ако сте в друга държава, попитайте личния лекар какви услуги има у вас.

Кога да потърсите професионална помощ

Потърсете лекар, ако ниското настроение трае почти всеки ден повече от две седмици или пречи на работата и дома. Не изчаквайте, ако се появят мисли за смърт или самоубийство, защото СЗО ги включва сред симптомите. При непосредствена опасност се обадете на 112.

Лечението често идва късно. В държавите с високи доходи само около една трета от хората с депресия получават лечение. Пресметнато по данни на СЗО, около две трети остават без него. Пречките са недостигът на специалисти и страхът от осъждане. Затова спокойното предложение „хайде да се запишем за преглед“ има реална стойност. Обсъдете с лекар какъв подход е подходящ за вашия близък.

Ако наред с лошото настроение има страх, контрол, унижения или насилие, това не е въпрос на настроение или на общуване. СЗО свързва преживяното насилие с по-голяма вероятност от депресия. Информация и насоки има на https://sexobiavi.bg/pomosht-sega/, а при опасност се обадете на 112.